as salam semua,
hehehe seperti yg telah diberitahu smlm, ini dia bahan bukti saya sudah turun 3kg... bentuk fizikal x de apa2 perubahan... erkk tu yg konpius gak... x mungkin penimbang rosak pasai en somi & mak timbang ok jer.... so saya rasa betullah saya sudah turun hampir 3 kg! utk motivasikan diri + saya x de penimbang digital..so saya nk kata saya turun 3 kg! hehehe
senaman sket2...klu rajin buat tekan tubi.... x pun jalan2 kacau org dlm opis ni.... hahaha mampuih HR tgk saya dok merayau pasal dlm opis ni byk gak cctv...
cuma saya mmg tak makan nasi time berbuka.... masih menten mkn yg rebus2 atau stim je ikan or ayam dan juga sayur.... kuih2 pun amik 1 -2 ketul je mmg x lbh...kali ni mmg tekad nak capai 60 kg.. utk raya ni pastu sambung lg misi diet ni sampai la ke berat idaman hatiku
sahur mmg saya akan amik nasi gak...rasa perut x bleh terima klu just mkn roti ....huhu air feberet tentulah teh o suam cap 888...sedapppppp lauk2 pun sempoi2 jer cam sardin/telur dadar/ayam masak merah/ikan goreng/ikan pekasam/nasi goreng tp kena menten 1 senduk nasi jer...lauk byk dan saya belajar buat2 x nampak kulit ayam goreng yg sedap tu...sob sob sob air kosong 500ml itu mmg saya sgt2 pastikan yg saya minum byk air masak... pastu siaplah kol 6.00pg camtu penuh punci kencing ....hahaha
antara menu berbuka saya sepanjang berbuka bulan posa ni... ni menu hari ahad, salmon grill + lemon ( masak 1/2 jer...mahal ikan nih.... hahaha )
dengan
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
semangkuk sayur campur... mmg kenyang sesangat
ini plak air feberet.... ice lemon tea buatan sendiri....
beli lemon byk2 kt giant pastu "belasah"
oh ya lagi satu... taun ni saya belum p PARAM lagi... byk godaan kt PARAM tu.... baik ler jauhkan...
ok itu jer utk kali ini....semoga kite semua berjaya! amin
hehehe seperti yg telah diberitahu smlm, ini dia bahan bukti saya sudah turun 3kg... bentuk fizikal x de apa2 perubahan... erkk tu yg konpius gak... x mungkin penimbang rosak pasai en somi & mak timbang ok jer.... so saya rasa betullah saya sudah turun hampir 3 kg! utk motivasikan diri + saya x de penimbang digital..so saya nk kata saya turun 3 kg! hehehe
senaman sket2...klu rajin buat tekan tubi.... x pun jalan2 kacau org dlm opis ni.... hahaha mampuih HR tgk saya dok merayau pasal dlm opis ni byk gak cctv...
cuma saya mmg tak makan nasi time berbuka.... masih menten mkn yg rebus2 atau stim je ikan or ayam dan juga sayur.... kuih2 pun amik 1 -2 ketul je mmg x lbh...kali ni mmg tekad nak capai 60 kg.. utk raya ni pastu sambung lg misi diet ni sampai la ke berat idaman hatiku
sahur mmg saya akan amik nasi gak...rasa perut x bleh terima klu just mkn roti ....huhu air feberet tentulah teh o suam cap 888...sedapppppp lauk2 pun sempoi2 jer cam sardin/telur dadar/ayam masak merah/ikan goreng/ikan pekasam/nasi goreng tp kena menten 1 senduk nasi jer...lauk byk dan saya belajar buat2 x nampak kulit ayam goreng yg sedap tu...sob sob sob air kosong 500ml itu mmg saya sgt2 pastikan yg saya minum byk air masak... pastu siaplah kol 6.00pg camtu penuh punci kencing ....hahaha
antara menu berbuka saya sepanjang berbuka bulan posa ni... ni menu hari ahad, salmon grill + lemon ( masak 1/2 jer...mahal ikan nih.... hahaha )
dengan
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
ini plak air feberet.... ice lemon tea buatan sendiri....
beli lemon byk2 kt giant pastu "belasah"
oh ya lagi satu... taun ni saya belum p PARAM lagi... byk godaan kt PARAM tu.... baik ler jauhkan...
ok itu jer utk kali ini....semoga kite semua berjaya! amin
