bahan bukti

as salam semua,

hehehe seperti yg telah diberitahu smlm, ini dia bahan bukti saya sudah turun 3kg... bentuk fizikal x de apa2 perubahan... erkk tu yg konpius gak... x mungkin penimbang rosak pasai en somi & mak timbang ok jer.... so saya rasa betullah saya sudah turun hampir 3 kg! utk motivasikan diri + saya x de penimbang digital..so saya nk kata saya turun 3 kg! hehehe

senaman sket2...klu rajin buat tekan tubi.... x pun jalan2 kacau org dlm opis ni.... hahaha mampuih HR tgk saya dok merayau pasal dlm opis ni byk gak cctv...

cuma saya mmg tak makan nasi time berbuka.... masih menten mkn yg rebus2 atau stim je ikan or ayam dan juga sayur.... kuih2 pun amik 1 -2 ketul je mmg x lbh...kali ni mmg tekad nak capai 60 kg.. utk raya ni pastu sambung lg misi diet ni sampai la ke berat idaman hatiku

sahur mmg saya akan amik nasi gak...rasa perut x bleh terima klu just mkn roti ....huhu air feberet tentulah teh o suam cap 888...sedapppppp lauk2 pun sempoi2 jer cam sardin/telur dadar/ayam masak merah/ikan goreng/ikan pekasam/nasi goreng tp kena menten 1 senduk nasi jer...lauk byk dan saya belajar buat2 x nampak kulit ayam goreng yg sedap tu...sob sob sob air kosong 500ml itu mmg saya sgt2 pastikan yg saya minum byk air masak... pastu siaplah kol 6.00pg camtu penuh punci kencing ....hahaha


antara menu berbuka saya sepanjang berbuka bulan posa ni... ni menu hari ahad, salmon grill + lemon ( masak 1/2 jer...mahal ikan nih.... hahaha )
dengan

*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*

semangkuk sayur campur... mmg kenyang sesangat


ini plak air feberet.... ice lemon tea buatan sendiri....
beli lemon byk2 kt giant pastu "belasah"


oh ya lagi satu... taun ni saya belum p PARAM lagi... byk godaan kt PARAM tu.... baik ler jauhkan...

ok itu jer utk kali ini....semoga kite semua berjaya! amin

PROGRAM DIET RAMADHAN- Day 1

as salam semua,


lama tak hapdet blog dietku ini.. maknanya, mmg x berdiet ler akekekeke nasib baik mmg dok baca blog INI apa lagi bila ada plak PROGRAM DIET RAMADHAN terus smgt nak join...mudah-mudahan berjaya la kurangkan sket berat badan... saya ni penakut nak amik2 ubat ni...huhu konon2 nak diet semula jadi tp teknik pun tak berapa nak betul... huwaaa mahal rupanya makanan utk org berdiet ni....

semalam 1/8/2011 hari pertama program ini. so nak hapdet menu berbuka dan bersahur semlm.

berbuka:
sayur campur 1 mangkuk (besar)
ayam masak stim (4 ketul kecik2)
air suam + air tembikai ( xde gula)
kuih bingka pandan 1 potong
kurma 1 biji ( saiz XXL)

sahur :
nasi satu senduk ( anggaran dlm 5-6 suap)
ikan selar masak kicap + ulam & sambal belacan
teh o + air suam


al-hamdulillah perut masih ok.... minta2 kepala x sakitlah... paling best en suami + mak sgt penyokong usaha diet ini agaknya dah penat dgr saya dok ckp nak diet...nak diet tp buatnya tidak pun......miahaha lepas solat isya' terus pengsan ....klu tgk tv kompom perut lapo semula...maka tido adalah lebih baik..ok sekian untuk hari ini.

oh lupa nak bgtau .. berat saya pada 1 ramadhan ialah 69 kg ! nangis disitu...ni berat badan last time nak beranakkan cik annur....

tidakkkkkkkkkkkkkkkkkkkk


kalau saya x bz saya try hapdet hari2 apa yg saya mkn utk berbuka dan bersahur...klu bz maybe 2-3 hari sekali saya hapdet. sila memberi komen yg memberangsangkan ye. terima kasih.

saya dalam ketagori OBESITI

salam semua,

lama saya tak hapdetkan? thn ni tersangatlah bznya... projek nak kurus lenyap camtu je.... tp hari2 doa nak kurus okeh... huhuhu makan dah kontrol tp kilogram x luak pun... kain membiak dgn jayanya.... rasanya pasal kurang bersenam.... kompom sebab itu... kesedaran ada tp asyik fikirkan keletihan, kepenatan...buat2 lupa...alih fikiran ke tempat lain...

rabu lepas saya p kinik, rasa tak sihat...sejak akhir2 ni asyik diserang sakit kepala yg amat...makan panadol pun sakit tak hilang... menten gitu...bygkan klu tak makan ubat camnelah agaknya.... darah macam biasa naik sket... selalunya kalau sakit kepala ni ada 2 je... no. 1 darah naik no. 2 darah rendah....

tekanan darah naik tu maksudnya saya ni ada bunga2 nak dpt darah tinggi... ni diwarisi drpd mak saya ye...matilah salahkan org lain..padahal tak jaga diri sendiri... tp betul apa... saya ni mmg tiap kali masak kurangkan garam..org lain rasa ok saya dah rasa masin dah... tp still dpt darah tggi..selalunya mesti bawah 120/90 patutnya bacaan bwh mesti antara 80-84 ...klu dah lbh2 tu dah nak kena darah tggi lah tu...

tekanan darah rendah plak selalunya bacaan bwh tu kurang pd 80... saya penah kena teruk gak masa tu... sakit kepala & loya... p kinik tgk ramai org p kedai tu dl teh o... lupa nak bgtau saya ni tak suka benda manis + masin.... tp saya tetaplah dpt penyakit kencing manis masa mengandung dulu... faktor keturunan gak ke? hahaha tp syukur lepas beranak ilang suma tu...

ok sambung cerita semula.... masa saya kena tekanan darah rendah tu... doktor yg periksa pun tkejut... kandungan gula dlm darah saya ialah 1 sahaja, doktor kata klu drop bawah pada 1... saya boleh koma... mak aaaii dasat... patutlah sakit kepala tak hilang... syukur saya minum dl sebelum jumpa doktor.. sejak dr itu saya kana pastikan saya makan gula2 setiap hari kalau saya tak amik minuman manis... serik rasanya.... sakit pun lain mcm sket...


berbalik pada perenggan yg paling atas.. kini tibalah masanya saya kembali bertekad utk kurangkan berat badan.... saya dah mulakan 2 hari ni... insya-Allah minggu dpn start puasa ganti + puasa sunat setiap senin dan khamis klu takde event la kt opis..kang tak larat plak nak buat kerjakan.... makan pun bila rasa lapar... 2 jam sekali minum air masak + kunyah biskut/kismis/buah2 kering or buah2 segar... pagi2 saya minum madu 2 sudu.. dan mlm2 mkm multivitamin + vitamin c... makan nasi plak 2 sudu je...lauk lebihhhhhhhhhhhh kang mana nak dtg tenagakan klu tak makan... insya-Allah semoga saya berjaya

oh ya lupa lg nak cerita...rabu baru ni saya p kinik...doktor kata saya ketagori OBESITI... wuhaaaaaaa sedihhhhhhh benci tgk penimbang tau

tinggi saya 160cm
berat saya 67 kilogram...

doktor kata berat saya yg molek ialah 55kg...

klu saya dpt 58 kg pun ok tp saya dlm ketagori over weight... huhuhu saya kena buang 12kg tu... hope berjaya... doakan saya ye... kali ni saya ikut nasihat doktor supaya dlm masa 2 bulan ni saya dpt kurangkan 6 kg berat badan... amin....

oklah panjang dah bebel kali ni.... saya hapdet seminggu sekali ye ...ada lg rupanya org jengok blog diet saya ni... smgt2 ...thanks ye..

minggu ni 67 kilogram.... hope jumaat dpn akan jadi 65 or 64 kilogram....


saya bertekad....kg saya mesti turun...

bihun bihun dan bihun lagik

hohoho sejak aku berdiet nih..makanan asasi aku ialah BIHUN air dah tentulah air masak + minuman yg bergula sket... klu x mau pengsan aku... so far setakat ni ..x jemu lagik makan bihun... berat br turun 500 gram... hek hek hek..usaha tangga kejayaan...sabar2.... blm mula bersenam pun..

08/12/2009
pagi - biskut 4 keping + air vico panas

tghari - bihun + air just apple + eskrem cornetto

ptg - cucur udang + nescafe O panas

mlm - sup sayur + air suam


09/12/2009
pagi - bihun goreng + ayam goreng + teh o panas

tghari - bihun sup + air suam

mlm - yong tau fu + air apple


10/12/2009
pagi - roti sardin + tauhu goreng + teh O panas

tghari - bihun sup + air suam + sepotong betik

ptg - biskut + vico panas

mlm - tatau lagik..esok br aku hapdet muahahahaha

Oh NO!!!!

mulai esok 1 Disember 2009 aku dah x leh mkn nasi selama 3 bulan... mampukah aku??? insya-Allah

Nuffnang oh Nuffnang

tadi aku baca kt sini pasal nak naikkan duit kt nuffnang... hehehe ni blog kwn aku TIE namanya.. ada masa nanti aku nak cubalah... manalah tahukan.. kot2 jadi kenyataan...yiehaaaaaaaaaaa

buat masa ni aku tersangatlah bz nya.... ni pun aku dgn jayanya mencuri masa utk menghapdet..keh keh keh... maybe aku kena buat autopublish la pasni... time opis mmg x sempat beb... tp camne aku nak komen blog org... mlm adalah sgt terhad masa yg ada... hurmm ada idea x??? klu aku x komen blog org maka x masyuk lah kan...

heppppppppp diet tetap diet hokeh...n3 ni selingan jek.. :P

sakit mata

16-20 Nov 2009 aku MC pasal sakit mata!!! adoi lamakan.. ni pun x baik betoi2 lagi... tp aku dah malas nak MC..aku harap xde la jangkit kt sapa2 kt opis ni..klu x mampus org marah haku.. huhuhu....

sapa yg penah sakit mata tau la sakitnya..nak tunduk pun takot.. rasa nak tcabut bijik mataku... nanti aku tepek pic bijik mata aku... lupa bw kabel kamera plak hari ni... aku x byk amik pic pasal sakit la ..nak baring je keja aku.. nak tgk tv xleh.. nak membaca pun x bleh... bygkanlah.. hazabb tu br sakit mata kan....

dr plak bleh bg salah ubat... adoiiiiiiiiiiiiiiii x pasal2 mata aku main teruk tau... nanti aku cerita panjang pasal ubat2 ni.. chaittttttt x pasal2..nasib baik x yah sampai cuci mata..klu x haru weii..

x lama lg dah nak msk bln 12... x leh mkn nasi dah... hek hek hek...harap2 aku bjaya...aminn

^_^ hi all..

wah smgt haku ni... xde apa just nak bgtau aku skrg makan nasi 1 hari sekali jek.. hek hek hek nak buat psediaan la katakan... aku doa sgt agar aku bjaya.. dulukan..dulu-dululah ye.. berat aku 42kg je.. huduh benor... pastu nak kawen aku target 45kg.. naik okeh.. pastu aku target lg 48kg.. oklahkan just nice.. xdela kering sgt.. pastu peknen terus naik sampai jd 70++kg.. hohoho pastu turun jd 56kg..pastu start thn lepas tambah lg 10kg.. bayangkanlah...mau x ngeri aku... aku harap aku dan kawan2 aku bjaya... amin amin amin ya Allah...

mari berdiet secara sihat

al-hamdulillah diatas kesedaran yang tinggi terhadap berat badan aku yang makin menjadi maka terhasillah blog ni. blog ini bertujuan agar aku sentiasa ingat akan target aku utk mengurangkan berat badan...bukan nak kurus ye nak kurang sket je... ngeri woo bila ngat semula dlm masa x sampai 3 tahun berat aku boleh naik sampai 20kg!!! huhuhuhu okeh sebenarnyakan belum sampai masa nya aku berdiet ..tp aku buat blog ni awal2lah supaya aku x tpesong ..buat masa ni aku dah kurangkan pengambilan nasi.. xde la tkejut perut aku nanti..hek hek hek

aku target nak mula 1/12/2009 .... makanya blog ni belum rasmi lagilah ye.. insya-Allah pasni aku akan tepek apa sahaja yang aku makan, dan hari2 aku akan cuba tulis apa yang aku makan bserta kuantiti, senaman aku serta seminggu sekali berat terkini aku...

benda yang paling berat yang aku rasa tak berapa nak boleh buat ialah x boleh makan NASI !!!tp aku akan cuba sehabis daya gak ... ni kira aku amik inspirasi dari kwn2 yang masuk cabaran 99HTN tu lah.. terus smgt aku tau nak gak kurangkan berat badan aku ni.. moga2 aku berjaya..aminnn...

kepada kawan2 dietku.. korang tahu siapa korangkan.. go go go..by the time dieter gak tu nak naik pelamin.. kite pasti gojes..aminnn..